1.保持清潔：保持皮膚清潔也是保持皮膚健康的重要措施之一。炎熱夏季氣候中，汗液、皮屑和油脂等會不斷地從我們的皮膚中分泌出來，如果長時間不清洗，就容易造成細菌繁殖和皮膚問題。

因此，建議每天定期沐浴或洗澡，使用溫和的無皂鹼潔膚露，可以有效地去除皮膚上的細菌和污垢，減少對皮膚的刺激。但是需要注意的是，過度清潔也可能會破壞皮膚的天然保護屏障，因此建議在清潔皮膚時使用溫和無造減的產品，避免使用含有刺激性成分的產品。

另外，在使用毛巾擦拭皮膚時，建議先行濕潤柔軟後再輕柔沾乾，不要用力摩擦皮膚。

2. 保持皮膚濕潤：保持皮膚濕潤也是保持皮膚健康的重要措施之一。炎熱的夏季氣候、過度清潔和長時間待在空調房間等都會讓皮膚變得乾燥。

使用清爽型的乳液或是機能型的舒膚水精華噴霧可以有效地補充皮膚所需的水分及滋潤，使皮膚保持適當濕潤。另外，飲食中攝取足夠的水分也是維持皮膚水分平衡的重要因素之一。建議每天飲用足夠的水，以保持身體和皮膚的水分平衡。
 

3.避免過度清潔：避免過度清潔也是保持皮膚健康的重要措施之一。使用含有皂鹼及刺激性成分的產品或過於頻繁地清洗，會破壞皮膚的天然屏障，讓皮膚失去保護作用，容易受到外界刺激和細菌感染。

因此，建議避免使用含皂鹼的肥皂、清潔劑和洗衣粉等含有刺激性成分的產品，選擇溫和的清潔產品進行清潔，並注意清洗後要及時用溫水清洗乾淨，以避免殘留物刺激皮膚。

4.避免潮濕：保持皮膚乾爽和清潔是有助於皮膚健康的，因為潮濕環境容易滋生細菌和真菌等微生物，進而引發感染和其它的皮膚疾病。

但是，對於某些皮膚類型（例如乾性皮膚），過度保持皮膚乾燥可能會導致皮膚缺水、乾燥和龜裂。因此，在保持皮膚乾爽和清潔的同時，要根據自己的皮膚類型選擇適當的護膚產品和方法，以確保皮膚的健康。

盡量避免穿濕衣服、穿著濕衣服會讓身體處於潮濕狀態，這種情況下更容易滋生細菌和真菌。因此，建議盡量避免穿濕衣服、或處在潮濕的地方，以保護皮膚健康。

5.避免陽光暴曬：避免在陽光強烈的時候長時間暴曬，穿遮陽衣物和戴帽子等遮蔽物是理想的防曬。

6.避免過度出汗：適當的運動和穿著正確的運動服飾可以減少過度出汗。適當的運動可以幫助身體燃燒卡路里，增強心肺功能，但過度出汗可能會導致脫水和電解質失衡等健康問題。 穿著合適的運動服可以幫助身體保持涼爽和舒適，從而減少過度出汗。此外，也可以通過減少運動時間、增加休息時間和選擇合適的運動場所等方式來減少過度出汗。

7.沖洗掉汗水 : 出汗雖然是身體自然降溫的方式，但汗水的堆積會是滯留皮膚上，會留下刺激皮膚的微量元素甚至因時間的推移而發酵，更加容易刺激皮膚。

散熱及滲汗液造成的濕氣，大部分是積聚在手肘內彎曲縐摺處、膝蓋後面彎曲縐摺處和脖子周圍，這幾個區域是我們人類自然散熱的突發熱點。

如果您或孩子在夏季炎熱時參與了一些活動，出汗的時候，，請務必立即沖洗乾淨並換上乾淨的衣服。(不建議回到家中再沐浴洗澡，時間的推移下，往往已在損害皮膚了)

8.避免壓力：壓力可以引起夏季濕疹發作，所以要學會放鬆心情，適當的休息和舒適的環境可以減少壓力。壓力可以對我們的身體健康造成負面影響，並且可能導致夏季濕疹發作。因此，學會放鬆心情，適當休息和營造舒適的環境都是非常重要的。
例如一些可以幫助減少壓力的方法：

•深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助你放鬆身心，減少焦慮和壓力。

•運動：通過運動可以釋放身體中的壓力，同時也可以增強身體的免疫系統，有助於預防夏季濕疹的發作。

•與家人和朋友交流：與親密的人交流可以幫助你緩解壓力，同時還可以得到他們的支援和理解。

•抽出時間做自己喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情可以讓你感到快樂和放鬆，進而減少壓力。

•營造舒適的環境：在家裡或工作場所創造一個舒適的環境，如調節室溫、選擇舒適的坐位或照明等，也可以減少壓力的產生。

總之，學會放鬆心情，適當休息和營造舒適的環境可以幫助您減少壓力，預防夏季濕疹的發作或是復發。

9.避免接觸刺激性物質：皮膚應該盡量避免接觸對其產生刺激或敏感的化學物質、染料、香料等物質。這些物質可能會引起皮膚過敏、刺痛、乾燥、瘙癢、紅斑等不適反應，進而導致一些皮膚疾病的發生。
總之-避免接觸化學物質、染料、香料、增稠劑等對皮膚有刺激性的物質，可以幫助您保持皮膚的健康和美麗。

10.避免洗熱水澡：長期養成的熱水澡習慣，會使皮膚失去水分，容易出現乾燥、發癢等問題，因為您無法知道皮膚的耐受力限度，一旦自身耐受力的瓦解，皮膚症狀式的問題便容易一一的出現，因此應該注意沐浴清潔的水溫。

11.注意飲食：飲食中的某些成分確實會對皮膚有刺激作用。辛辣食物可能會刺激皮膚，導致一些人出現紅腫、搔癢等不適感覺。油炸的食物則容易使油脂分泌過多及產生炎性問題，增加青春痘等皮膚問題的發生率。高糖分的食物則會影響血糖和胰島素水準，進而加重發炎、老化、痤瘡等皮膚問題。

因此，在日常飲食中，建議盡量避免或減少攝入辛辣、油膩、高糖分的食物，以保持皮膚的健康狀態。同時，多攝取新鮮蔬果、豆類、全穀類等營養豐富的食物，有助於提供足夠的維生素和礦物質，促進皮膚健康。

12.避免磨擦：穿著柔軟、透氣的衣物和鞋子，避免長時間的磨擦和壓迫，以減少對皮膚的刺激。
穿著柔軟、透氣的衣物和鞋子可以幫助減少對皮膚的對磨刺激，降低對磨疹及濕疹等皮膚問題的發生率。如果穿著過於緊身或摩擦的衣物、鞋子，容易對皮膚造成壓迫和摩擦，引起皮膚紅腫、灼熱、痛楚等不適感覺。

因此，在日常生活中，建議選擇柔軟、透氣的衣物和鞋子，特別是對於長時間需要站立或行走的人群來說更為重要。同時，也可以通過穿著合適大小的鞋子、選擇柔軟、舒適的布料等方式，減少對皮膚的摩擦和壓迫，從而降低對磨疹及濕疹等皮膚問題的風險。

13.多喝水及適當的飲食：對於皮膚健康，適當的飲食是非常重要的。多吃水果、蔬菜和整體穀物，這些食物含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，可以幫助保持皮膚的健康並減少皮膚問題的發生。

此外，減少攝入糖分和炸物及辛辣食物也是中肯的建議喔，因為這些食物可能會加重皮膚問題，例如痤瘡和敏感肌膚。同時，保持足夠的水分攝入也很重要，因為水可以保持皮膚的水分平衡，防止皮膚乾燥和粗糙。

14.尋求舒膚寧專業諮詢協助：如果夏季皮膚產生不適或是濕疹發作嚴重，您可以透過舒膚寧髮膚專業諮詢平臺，可以幫助有皮膚問題的人們找到合適的修復護理產品和治療修復護理方法。

此外，我們也建議您在日常生活中多加注意，避免暴露在刺激性物質或環境中，保持皮膚清潔、保濕，穿著舒適透氣的衣服，您可以透過舒膚寧髮膚專業諮詢平臺尋求幫助，使用無藥性修復製品及正確的治療修復護理方法可以有效控制症狀及修復的。

如果您有任何進一步的問題或需要更多的建議，請隨時多加利用。